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¿Qué puedes entrenar conmigo?

Crossfit

Es un deporte que tiene su origen en el entrenamiento militar, pero esto no te debe asustar, porque se puede adaptar perfectamente a ti.
Se fundamenta en potenciar las 10 cualidades físicas humanas:

  • Resistencia cardiovascular
  • Histaminacrossfitness
  • Fortaleza
  • Flexibilidad
  • Potencia
  • Velocidad
  • Coordinación
  • Agilidad
  • Equilibrio
  • Precisión

Pilates

Es un método que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. Este método se centra en el desarrollo de los músculos internos para poder mantener el equilibrio corporal y dar así estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Running

Hoy en día, ésta de moda correr, todo el mundo lo practica

  • es económico
  • no requiere un horario estricto
  • lo puedes adaptar a tus necesidades
  • el equipamiento es asequible
  • puedes practicarlo solo o en compañía

Por todo ello el running es una de las prácticas deportivas que en la actualidad está haciendo furor.

¿Qué necesitas para salir a correr?

  • calzar unas buenas zapatillas de running
  • ropa cómoda,
  • transpirable y….
  • ¡¡Imprescindible!! tu música

y con esto ya te puedes lanzar a correr.

Step

Es una disciplina que lleva mucho tiempo en el mundo de las clases dirigidas, aunque sus nombres han variado también en los últimos años.

Antes las clases de step eran de realizar una coreografía bailando sobre el step, estaba muy bien pero la complejidad de dichas coreografías era tal, que muchos seguidores, sobre todo principiantes, dejaron de practicarlo.

De modo que ahora, hay otras modalidades, en las que combinas una coreografía sencilla en el step con ejercicios de pesas, barras…consiguiendo nuevos seguidores en ésta práctica deportiva.

Los nombres de ahora son varios:

  • Aerostep.
  • Energy-step
  • Bodystep.
  • Y un largo etc.

De modo que en la actualidad aunque se hgan clases de step puro, sólo coreografía de step, yo me voy a centrar en la combinación del step, una coreografía sencilla , con trabajo de pesas.

HIIT.

¿QUE SIGNIFICA HIIT?

Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad. Pero en inglés, claro!

En el fondo son tablas de ejercicios de alta intensidad, que se realizan en periodos cortos de tiempo alrededor de 15′ a 20′.

Y lo innovador de este sistema es que se combinan picos de entrenamiento muy intensos, para llevar la frecuencia cardiáca al 80-90% de su capacidad máxima, y se alterna con periodos de baja o moderada intensidad. Siguiendo un esquema similar al siguiente:

El HIIT se diferencia del crossfitness porque normalmente se practica sin lastres.

Beneficios de practicar HITT

  • Quemagrasas
  • Acelera el metabolismo
    el efecto quemagrasas puede continuar hasta 24 horas después
  • Mejora el sistema cardiovascular
  • Mejoras la musculatura.
    • 20 segundos de alta intensidad
    • 10 segundos de intensidad baja